10 Consejos Increibles para Bajar de Peso Rapidamente

dietas para bajar de peso
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Ya hicimos lo mas dificil, despues de mentirnos por mas de un año que comenzabamos la proxima semana, ahora si por fin, comenzamos nuestro programa de ejercicios junto con nuestra dieta para bajar de peso.

Si bien es cierto que con ejercicios y siguiendo una dieta saludable perderemos peso, sigue estos 10 consejos para quemar grasa mas rapido y lograr mejores resultados en menos tiempo.

1. Tomar mas Agua

Uno de los secretos mejor guardados para bajar de peso es botar todos los refrescos y tomar solamente agua. Los expertos coinciden en que se debe tomar aproximadamente unos 8 vasos de agua al dia para mantenerse hidratado y saludable. Deja de tomar bebidas llenas de calorias y azucar y toma en su lugar un refrescante vaso de agua helada.

2. Comer mas Seguido

Es dificil, sobretodo si trabajas o no estas en casa, pero intenta cambiar tu rutina de alimentacion de 3 comidas al dia a 6 comidas pequeñas al dia. Asegurate de recortar el consumo de alimentos en cada comida, o de lo contrario estaras ingiriendo el doble de alimentos (no muy bueno para tu dieta) y doblando la grasa.

3. Ejercita con Pesas

Una gran manera de maximizar la cantidad de grasa que se quema es añadir un programa de peso a tu rutina de ejercicios. El entrenamiento con pesas no solo tonificara tu cuerpo, sino que tambien lo fortalecera y mejorara tu salud general. Levantar pesas tambien quema calorias y grasa con mas rapidez que los ejercicios tradicionales y aumentara tu metabolismo.

4. Elige las Proteinas

Elige alimentos llenos de proteinas para estimular el metabolismo y permitir que tu cuerpo queme grasa rapidamente. Ademas de quemar la grasa, una dieta alta en proteinas te ayudara a reconstruir los musculos despues del ejercicio con pesas y mantener el musculo sin grasa. Escoge proteinas baja en grasa para no consumir extra calorias en tu dieta para bajar de peso.

5. Reduce las Calorias Gradualmente

Puede ser tentador reducir tu consumo de calorias drasticamente cuando empezamos nuestra dieta para bajar de peso, pero en vez de eso, utiliza un metodo gradual para cortar tu consumo de calorias y asi minimizar cualquier riesgo. Reducir las calorias con demasiada rapidez resulta en tu cuerpo quemando todas las calorias disponibles, lo que reducira tu metabolismo. Ademas, un cambio gradual en tus habitos alimenticios y dieteticos te daran mejor probabilidad de que los hagas parte de tu estilo de vida aun despues de terminada la dieta para bajar de peso.

6. Premia tu Sacrificio

Cuando se trata de seguir una dieta para bajar de peso y quemar la mayor cantidad de grasa corporal, asegurate de recompensarte por el sacrificio. A todos nos gusta algunas golosinas o tentaciones y si de vez en cuando te premias con una de ellas, estaras menos dispuesto a abandonar tu dieta para bajar de peso por completo. Si te gusta el chocolate, premiate con un pedazo de chocolate cada noche.

7. Evita el Ejercicio Prolongado

El peor error que comete la gente cuando quiere quemar grasa y perder peso rapidamente es ejercitar por mucho tiempo. Si es posible, en lugar de ejercitar por muchas horas, divide tu entrenamiento en pequeñas sesiones a traves del dia. Ademas de mantenerte activo durante todo el dia, dividir asi tu entrenamiento fisico, mejorara y mantendra tu metabolismo alto.

8. Practica una Variedad de Ejercicios

Practicar mas de un tipo de ejercicio mantendra tu objetivo de quemar grasa por mayor tiempo. En vez de realizar los mismos ejercicios todos los dias, intenta varias la rutina e incorporar diferentes tipos de ejericios entre aerobicos y anaerobicos. Rotar tus ejercicios no solo te permitira tonificar tu cuerpo mejor sino evitara que la cantidad de calorias quemadas disminuya con el tiempo.

9. Dile Adios a los Tragos

Para aquellas personas que quieren quemar la grasa rapidamente, evitar el alcohol es necesario. Rico en azucares y carbohidratos, el alcohol es una substancia rica en calorias. Estas calorias “vacias” se pueden acumular con rapidez y eliminar otros nutrientes mas necesarios en tu dieta para bajar de peso. Ademas, el alcohol actua como un inhibidor para quemar grasa, permitiendo que tu cuerpo almacene grasa mas rapidamente.

10. Intenta una dieta de Bajo Indice Glucemico

Una dieta para bajar de peso de bajo indice glucemico es un metodo excelente para quemar grasa rapidamente. Esta dieta motiva a las personas a consumir grandes cantidades de alimentos con bajo contenido del indice glucemico. Estos alimentos son nutritivos y ayudara a tu cuerpo a quemar grasa y calorias a un ritmo mas rapido. Esta dieta para bajar de peso incluye muchas frutas, vegetales, carnes, productos lacteos y cereales. Prometo en un futuro escribir un articulo con mas detalle acerca de este tipo de dieta.

About Sebastian del Toro

Hola Amigas y Amigos. Muchas gracias por visitar nuestro blog y espero les ayude a vivir una vida sana y saludable. Somos expertos en el tema de bajar de peso y con nuestro blog, queremos transmitir nuestro conocimiento y apoyarlos en todo. Si tienes alguna pregunta no dudes en enviar un comentario y por favor ayudanos compartiendo los articulos que mas te gustan. Gracias y muchas bendiciones.

One comment

  1. gracias me encanto tu articulo y lo voy a seguir prontito 🙂

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